La jubilación es la acción por la que una persona trabajadora activamente, tanto por cuenta propia como por cuenta ajena, pasa a ser inactivo laboralmente, es decir, deja de trabajar al darse una serie de razones, como la edad o la presencia de problemas físicos.
Esta etapa es un momento importante de la vida, si bien es una fase que a veces trae el síndrome de la jubilación, es decir, la aparición de muchos miedos, , es posible que sea una época dorada en la que se aprenden nuevas habilidades y a disfrutar de cada día de una manera distinta. Pero, por lo normal, es un periodo de cambio brusco que afecta a muchas esferas: la económica, la del ocio, las relaciones personales, etc. “Requiere un tiempo de adaptación, que puede oscilar entre seis meses y un año", explica Carlos Martín, médico de familia de Barcelona y coordinador de la Semana del Autocuidado que organiza la Sociedad Española de Medicina Familiar y Comunitaria (Semfyc), quien afirma que "es un momento de riesgos, pero también de oportunidades".
El experto señala que la forma en la que alguien afrontará la jubilación depende de muchos factores individuales pero, en general, se puede afirmar que “los hombres lo llevan peor que las mujeres, puesto que éstas suelen tener más relaciones personales y tendencia a hablar sobre cualquier cosa. También lo llevan peor aquellas personas que no han sabido mantener una red de relaciones sociales, por lo que ahora se ve muy limitada”, indica Martín.
También está la cuestión a la que se tienen que enfrentar los jubilados y que muchos no piensan con anterioridad, y es el cambio que va a experimentar su vida en pareja. "Deben aprender a convivir de nuevo juntos, es decir, a pasar mucho más tiempo unidos, y esto para algunos es un gran reto", reconoce el coordinador.
¿Qué se puede hacer?
Existen algunos trucos para sobrellevar mejor esta etapa que, en algunas ocasiones, puede convertirse en la mejor de la vida. Martín recomienda que “lo primero que hay que hacer es informarse, sobre todo desde el punto de vista económico, y mentalizarse para cuando llegue el momento.” Hay que preparar la jubilación con tiempo y pensar qué actividades le gustaría realizar”, apunta.
Existen diversas ocupaciones para cuando uno deja de trabajar: dedicarse a proyectos de participación o voluntariado, continuar formándose, ya sea a nivel universitario o de cursos y talleres más concretos, colaborar en proyectos sociales, actividades culturales, escribir, potenciar las aficiones que se tengan o descubrir nuevas, viajar, cuidar a familiares… “Hay múltiples posibilidades, pero lo importante no es hacer muchas cosas, si no que tengan significado para quien las hace. Durante la vida laboral tenemos obligaciones y se hacen cosas que no nos gustan, así que en esta nueva etapa hay que escoger algo que verdaderamente nos satisfaga”, afirma el médico de familia.
También es muy importante disponer de una red social, de amigos. Quienes durante su vida activa ya participaban en asociaciones de vecinos, entidades culturales u otros colectivos, se adaptan más fácilmente a su nueva condición de jubilados porque su red de relaciones es más amplia. “Pero hay otras personas que descubren estas vías de participación al jubilarse y desarrollan con ellas nuevas relaciones intergeneracionales que les proporcionan gran satisfacción”, explica Martín. Además las relaciones antiguas del pasado también pueden resurgir.
La jubilación también es un momento excelente para cuidarse, haciendo deporte o la actividad para la que nunca tuvo tiempo y una dieta saludable y rica que le permita saborear de los mejores productos de la tierra. “Comer más cereales, verduras y fruta, así como sustituir la carne roja por la blanca. Además, cuidar la higiene personal, una buena imagen externa, también ayudará a sentirse bien”, afirma Martín.
Esta etapa también repercute en las relaciones familiares y de pareja. “Estar jubilado no vacuna contra la separación”, comenta el experto. Por eso también es importante mantener una buena relación familiar, tanto antes de la jubilación como después. Además, los familiares son las personas más cercanas a la que va a poder acudir si tiene alguna patología más grave como puede llegar a ser la pérdida de memoria. Por lo que, la mayor disponibilidad de tiempo del jubilado con frecuencia repercute en las relaciones con el resto de familiares, unas veces porque estos reclaman su ayuda, y otras porque, el jubilado se vuelca.
Además, Semfyc, a través de la Semana del Autocuidado, quieren mentalizar de qué es mantener una jubilación saludable, haciendo hincapié en los cuidados tanto de uno mismo como en los de pareja, en las relaciones que le rodean, ya sean familiares o de amistades y en los aspectos físicos de la persona.
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