El dolor de espalda es una dolencia que afecta tanto a adultos como a niños y adolescentes. Pero es necesario conocer que desde edades tempranas este tipo de dolencia se puede prevenir. Por ello, la Organización Médica Colegial (OMC) y la Red Española de Investigadores en Dolencias de la Espalda (Reide) han presentado hoy la Campaña de Prevención de las Dolencias de la Espalda entre los escolares españoles.
Motivos de la creación y difusión de esta campaña
Serafín Romero, presidente de la OMC, ha explicado las razones que han derivado al desarrollo de esta campaña preventiva: “Aportar recomendaciones, que se vienen haciendo año a año; promover una toma de conciencia porque nos encontramos ante un problema importante que, además, con medidas preventivas podemos disminuir, paliar o aliviar bastante sus consecuencias; difundir la necesaria acción social y familiar; e instar y ‘apretar’ a las autoridades un año más para acondicionar el entorno escolar para que sea un entorno saludable”.
El dolor de espalda puede aparecer en la infancia
“El dolor de espalda es excepcional antes de los 6 años, pero su frecuencia aumenta a partir de los 10 años y antes de los 15 es similar a la de los adultos”, ha informado la OMC y la Reide. En el caso de que un niño menor de 8 años presente este dolor, Francisco M. Kovacs, presidente de la Reide, ha aconsejado ir al médico por si la dolencia constituyese un síntoma de cualquier otra enfermedad. Además, “el 51 por ciento de los chicos y el 69 por ciento de las chicas entre los 13 y 15 años ya han tenido dolor de espalda”, ha comentado.
“La mayor parte de los casos entre los niños se resuelve espontáneamente cada cierto tiempo. Sin embargo, el hecho de tener dolor de espalda en la infancia, especialmente de forma repetida, aumenta muy significativamente el riesgo de sufrirlo de manera crónica cuando se convierten en adultos”, ha señalado el presidente de la Reide.
Medidas preventivas más eficaces
Las dos medidas preventivas que se han demostrado más eficaces son:
La eliminación de creencias erróneas.
La adquisición de buenos hábitos, más fáciles de aprender durante la infancia.
Entre esos buenos hábitos recomendables para evitar y reducir el dolor de espalda se encuentran:
Hacer ejercicio físico o deporte
Se recomienda iniciarse en estas prácticas cuanto antes y realizarlas de manera regular y con independencia de su tipología. Para ello, “hay que tener en cuenta las preferencias personales del sujeto que hace ejercicio, y realizarlo de manera continuada y siguiendo los consejos de los médicos deportivos o entrenadores para evitar desarrollar desequilibrios musculares que puedan doler”, ha explicado Kovacs. Hacer ejercicio beneficia a nuestra salud: “Mejora el dolor el dolor de espala y previene su aparición, de manera que si se manifiesta, dolerá menos tiempo”, ha indicado.
Evitar el reposo en cama
Diversos ensayos clínicos indican que realizando esta acción, especialmente durante mucho tiempo, “se pierde tono muscular, empeora la coordinación entre los distintos grupos musculares y se prolonga el dolor, que puede repetirse más adelante”, ha explicado Kovacs. Por ello, se aconseja mantener el mayor grado de actividad siempre que el dolor lo permita.
Ámbito escolar
Un aspecto que se pueden tener en consideración con respecto al dolor de espalda es el peso de las mochilas, teniendo muy en cuenta la duración de cada trayecto. “Si el peso de la carga que transporta el niño es inferior al 10 por ciento de su peso corporal, el esfuerzo que eso supone no genera ninguna sobrecarga biológica ni en su espalda ni en su sistema cardiovascular”, ha señalado el presidente de la Reide.
Kovacs ha comentado además que “en las edades en las que los niños crecen de manera distinta, hay estudios que demuestran que el hecho de forzar al niño a estar en una silla y pupitre, que no es apropiado a su altura ocho horas al día, aumenta el riego de dolor de espalda”. Por ello, “en esas edades, que las sillas sean de altura ajustable reduce el dolor”, ha añadido el experto.
Concienciación a través de la lectura
Para fomentar las buenas posturas entre los niños, se ha desarrollado el Tebeo de la Espalda, que gracias a las nuevas tecnologías y al común uso de los dispositivos electrónicos se puede leer tanto de manera impresa como virtual. Su aplicación es gratuita y multiplataforma (para teléfonos móviles y tabletas) en Android e IOS y puede ser descargada desde el Blog de Asisa y en la Web de la espalda. La OMC y la Reide han afirmado que “las pruebas científicas demuestran la efectividad de la distribución del Tebeo entre los escolares de menos de 12 años”. En cifras, el año pasado se contabilizaron más de 25.000 descargas y desde su primera edición se han hecho más de 350.000 descargas.
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