Una autoestima no sana en el trabajo puede hacer que no avancemos ni mejoremos en nuestro trabajo. Sin embargo, hay algunos aspectos para mejorar esta percepción que tenemos de nosotros mismos y mejorar nuestro rendimiento laboral
La falta de confianza en uno mismo causada por la baja autoestima en el ámbito laboral conlleva a tener un perfil bajo en el trabajo por debajo de nuestras capacidades reales y mantenernos en nuestra zona de confort; tal y como apunta a CuídatePlus Elisa Sánchez, psicóloga y coordinadora del grupo de Salud Laboral del Colegio Oficial de la Psicología de Madrid.
Sobre cómo afecta la baja autoestima al rendimiento laboral, Sánchez explica que normalmente genera miedo, estrés, ansiedad, frustración y tristeza: “Todo esto hace que no se tenga un rendimiento óptimo además de que no se intente promocionar o ascender. Los salarios pueden ser más bajos que otras personas con mayor confianza en sí mismas”. A su juicio, la baja autoestima también repercute en el trabajo en equipo porque si una persona no expresa su opinión (al considerarlas no válidas), si dice que sí a todo y alarga su jornada de trabajo y no descansa lo suficiente suele producir conflictos y mal clima de trabajo.
Por otra parte, aunque a menudo hablamos de baja o alta autoestima, esta experta hace una serie de matizaciones en cuando al término en sí: “El concepto de autoestima es complejo y la definición depende de la corriente o paradigma psicológico desde el que se aborde”, precisa Sánchez. Algunas de las definiciones más acertadas para esta psicóloga son las siguientes:
La autoestima como un conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y tendencias de comportamiento dirigidas hacia nosotros mismos, hacia nuestra manera de ser y de comportarnos, y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carácter. En resumen, es la percepción evaluativa de nosotros mismos.
La autoestima como el sentimiento de aceptación y aprecio hacia uno mismo, que va unido al sentimiento de competencia y valía personal. El concepto que tenemos de nosotros mismos no es algo heredado, sino aprendido de nuestro alrededor, mediante la valoración que hacemos de nuestro comportamiento y de la asimilación e interiorización de la opinión de los demás respecto a nosotros. La importancia de la autoestima radica en que nos impulsa a actuar, a seguir adelante y nos motiva para perseguir nuestros objetivos.
“Por lo tanto, autoestima no es cómo nos ven o valoran los demás ni es algo comparativo, por eso me gusta más el concepto de autoestima sana en vez de alta-baja autoestima”, aclara Sánchez, ya que esta portavoz del COP considera que “la autoestima es como nos valoramos a nosotros mismos. nos podemos basar en cómo nos valoran o nos han valorado los demás, pero no es más que eso”. Y, ¿a qué nos referimos entonces cuando hablamos de autoestima laboral? “La autoestima laboral está vinculada a cómo percibo mi autoimagen profesional, la autoeficacia, etc.
Consejos para mejorar la autoestima laboral
La definición del término autoestima laboral es clave para tener en cuenta qué aspectos se deben trabajar. Asimismo, la coordinadora del grupo de Salud Laboral del COP estima más conveniente valorar la autoestima como sana y/o adecuada o no sana en vez de alta y baja.
Otra clasificación que señala es aquella que habla de autoestima “potente (me veo con poder, con capacidad de hacer las cosas), impotente (me veo sin poder, sin capacidad para hacer las cosas; con inferioridad a las demás personas y que sería el equivalente a la autoestima baja) y prepotente (me percibo como superior a los demás o a mis posibilidades reales, algo que tampoco es sano o adecuado porque puedes abordar proyectos o situaciones para las que no tienes las capacidades necesarias”.
Desde su punto de vista, si una persona tiene una autoestima baja o no sana en su ámbito laboral, no conoce sus puntos fuertes, desconoce lo que necesita, tiene una mala imagen profesional, no confía en sus posibilidades de alcanzar resultados adecuados, siente que no aporta valor y no sabe decir que no ante determinadas situaciones. Por el contrario, para mejorar esa autoestima laboral es necesario trabajar en esos aspectos. Para ello, Sánchez propone:
Analizar y cambiar las creencias que tenemos sobre nosotros/as mismos/as.
Utilizar técnicas que te ayuden a ver tus puntos fuertes y tu potencial.
Trabajar para gestionar las emociones como el miedo, la ansiedad, el enfado, o la tristeza.
Identificar nuestras necesidades, deseos y objetivos para definir un plan para alcanzarlos y conseguir que los demás respeten y apoyen nuestras decisiones.
Aprender a comunicarnos de forma abierta, directa y asertiva, poniendo límites de autocuidado; saber decir que no ante peticiones que no deseamos y/o pedir ayuda cuando la necesitamos.
Trabajar la culpa que se puede sentir cuando nos cuidamos o nos hacemos auto-regalos.
Cómo identificar la baja autoestima en el trabajo
En este punto, Sánchez recuerda que tener una baja o no sana autoestima en el trabajo es una situación frecuente en el trabajo, lo que ocurre que muchas personas no asocian señales como pedir ayuda cuando sienten ansiedad para hablar en público, tener conflictos en el trabajo, sentir que son manipulados en el trabajo o que están estancado profesionalmente con un problema de autoestima laboral.
“Mi consejo es que trabajen con un profesional de la psicología que les ayude a realizar un análisis de las causas por las que no se conocen, se valoran, respetan o se cuidan para trabajarlo en profundidad. Por ejemplo, si has tenido unos padres que te decían que no eras valioso, o solo te valoraban por los resultados, que te decían que no eras capaz de hacer las cosas bien, que eras un inútil o que no vas a poder llegar a nada en la vida… Eso lo has interiorizado y lo más probable es que tu autoestima sea impotente o baja, por lo que es necesario trabajar y sanar en profundidad esas creencias sobre ti misma o mismo”, recomienda esta experta.
Además, Sánchez desaconseja aquellas intervenciones que aseguran que los cambios de autoestima y sobre cómo nos vemos a nosotros mismos se pueden conseguir de forma rápida con frases del tipo “tu puedes con todo” o “eres el mejor”.
댓글