Comienza el curso y con él uno de los debates más recurrentes del periodo escolar: el peso que soportan los estudiantes en sus mochilas y los problemas que pueden acarrearles a los más pequeños de la casa.
Un alumno de cualquier colegio español tiene como mínimo nueve asignaturas, en las que todas (a excepción de educación física) requieren de algún tipo de libro; en los casos de plástica o música algo menores en su tamaño. El problema viene cuando nos paramos a pensar cuánto pesa cada libro de texto.
Un libro de matemáticas de alrededor de 250 páginas pesa en torno a los 450 gramos, por lo que un niño lleva un día normal, si sumamos los cuadernos, cerca de tres kilos y medio de peso en su espalda. Mario Gestoso, médico de la Unidad de Espalda Kovacs del Hospital Universitario de Moncloa en Madrid, afirma que como máximo, un niño puede cargar el diez por ciento de su peso en la mochila. De hecho, en esa cantidad ya se pueden producir daños estructurales en los huesos y músculos del niño. Por lo que la elección de una mochila adecuada que aminore la sensación de peso sobre el cuerpo es muy importante para los más jóvenes.
Mochilas de carro vs mochilas de asas
Las opciones que tienen los padres son principalmente optar por una mochila de asas o por una de carrito.
En el caso de estas últimas, Gestoso recuerda que la mochila de carrito debería ser arrastrada hacia adelante, porque si el niño de ella, provocamos una extensión del hombro (brazo hacia atrás) lo que pone en compromiso la articulación y aumenta el riesgo de padecer lesiones como síndrome subacromial o tendinitis. Sin embargo, el llevarla hacía adelante algunas veces es complicado. Por este el especialista declina la mochila de carrito como una opción adecuada, aunque si válida, si se utiliza bien.
La otra opción es la mochila de asas. “Hay que ser minucioso en su elección, ya que muchas veces nos fijamos más en el aspecto, que en el diseño. Una buena mochila de asas será aquella que posea unas asas anchas y bien acolchadas y que tenga varios bolsillos en los que repartir el peso, para que la carga se pueda distribuir por tamaños”, explica el médico de la Unidad de Espalda Kovacs. Respecto a su uso Gestoso da las siguientes recomendaciones:
1º Hay que usar siempre las dos asas. Llevar la mochila sobre un solo hombro puede tensar los músculos del niño en exceso y dañar su columna vertebral en desarrollo. Las asas deben estrecharse lo máximo posible.
2º Cuando carguen el peso a la espalda, los niños deben tener la mochila subida a una mesa a la altura de su cadera, antes de colocársela en la espalda; nunca desde el suelo.
3º La mochila debe apoyarse en la zona lumbar y debe quedar a unos cinco centímetros por encima de la cintura.
4º Se debe usar el compartimiento más adecuado para cada objeto. Lo más grande y pesado tiene que ir en el espacio trasero, cerca de la espalda.
5º Hay que tener cuidado al agacharse con la mochila en la espalda. La mejor manera es flexionando las dos rodillas.
6º El tiempo de transporte de libros en la mochila debe ser el menor posible.
Problemas que puede generar el exceso de peso en la mochila y su mal posicionamiento
Los niños en edad de crecimiento tienen el esqueleto blando, por lo que el peso es aún más dañino para ellos. En los casos de escoliosis, (entre el 60-70 por ciento de la población mundial) el tener que llevar en la mochila un peso superior al diez por ciento del peso niño, puede generar que este problema se agrave. Uno de las cuestiones que más preocupan al especialista es llevar el peso de una mochila normal sobre un solo asa provocando que se produzcan contracturas y otros problemas en los músculos del hombro cargado.
Otras recomendaciones
Por último el especialista sugiere unas pautas para llevar la mochila:
En el caso de utilizar mochilas de asas. El niño debe llevar el eje de la columna vertebral lo más recto posible.
Es preferible evitar mochilas cruzadas y mochilas de un solo asa cuando se lleve un peso grande.
Si el niño lleva la mochila cargada hay que intentar que el tiempo de trayecto entre el colegio y casa sea el más corto posible.
Una forma de aligerar peso es evitar los cuadernos e intentar que los chicos usen carpesano, ya que el número de hojas es menor.
Una de las mejores pautas para tener una musculatura adecuada y fortalecida es practicar ejercicio físico con regularidad.
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